z brzucha

[...] z sztangą lub sztangielkami podchwytem WTOREK Plecy: 4s 8-10p Martwy ciąg 4s max p podciąganie na drążku nachwytem 3s 9-12p Wiosłowanie sztangą Brzuch: 4s 30p Spinanie brzucha 3s 35p unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p Skłony boczne ze sztangielką Czwartek: Uda + łydki: 4s 8-10p Przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4s 8-10p [...]

[...] i wcześniej preparaty: w lipcu stosowałam witaminy Bodymax Witam serdecznie. Od poniedziałku, 19.08.2013, zaczynam dietę redukcyjną. Chcę zrzucić kilka centymetrów z brzucha i nóg oraz zredukować poziom BF. Jest to kontynuacja rozpoczętej i przerwanej kiedyś diety. Proszę o poradę czy dieta będzie dobra: I. (8:30) jogurt naturalny/serek [...]

witam,wracam do pakerni po roku 3 miechach przerwy,jaki trening na początek polecacie?ile minut?odzywki jakie ?zalezy mi na pozbyciu sie wałków z brzucha i potem masie mięsniowej...kiedyś ćwiczyłem latami...

[...] V to kolacja i zarazem posiłek potreningowy. Ćwiczę codziennie, zdarzy mi się jeden lub dwa ni przerwy w tygodniu wtedy jest rower. Chcę zgubić jak najwięcej BF głownie z brzucha, bioder i ud. W pozniejszym czasie wysmuklic lydki ktore od zawsze byly ciut za duze. Nie tracac przy tym zbyt duzo masy miesniowej bo zalezy mi pozniej na [...]

Witam ,zaczynam przygode z silownia i nigdy wczesniej nie trenowalem . Tluszcz zbiera sie w okolicach klatki i brzucha . Chcialbym was prosic o okreslenie mojego typu , jak to wyglada z waszej perspektywy , czy jestem ektomorfem? Mam 191cm i 85kg ,sporo jem i jest to wszystko co mam pod reka np sniadanie 8 kromek chleba , obiad np duzo ziemniakow [...]

Siema . Mam 16 lat .174 cm wzrostu waze 61 kg . Chodzi mi o brzuch mam 0 dosłownie 0 tłuszczu Mam dobrze widocznczne mięśnie brzucha . A i tak mam wybukly brzuch . Byłem u fizioyerapelty bo myślałem że to hiperlordoza ale to też nie to i pytanie do was czy nie wiecie może o co chodzi . Powtarzam jeszcze raz mam 0 tłuszczu na brzuchu .

Siema, mam 17 lat, 173 cm, 72 kg. Chciałbym schudnąć przede wszystkim z piersi i brzucha. Jaką dietę i jaką aktywność fizyczną polecacie w tym celu?

Jaki jest dobry trening na mięśnie brzucha ?

[...] na trzymanie bardzo ścisłej diety, staram po prostu jeść się, dużo białka i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: ok 400 zł Cel/problem/opis: Nastawiam się raczej na przyrost suchej masy mięśniowej i siły. Do tego mile widziane by było pozbycie się zbędnego tłuszczu którego niestety z brzucha nie jest łatwo zgubić.

od wczoraj mam ból brzucha po obu stronach - pod żebrami i na tej samej wysokości ból kręgosłupa.... czy możliwe jest przetrenowanie? ewentualnie czy może to mieć coś wspólnego z moim pierwszym cyklem z propem solo?

Cześć moi drodzy ;) Zabieram się do tej mobilizacji i zabieram miałem spory okres ćwiczenia mięśni brzucha ale nie wytrwałem do końca już któryś raz z rzędu zrezygnowałem po 3 miesiącach ćwiczeń gdzie brzuch zaczynał robić się co raz twardszy i mniejszy lecz po tym gdy przestałem ćwiczyć jak by zrobił się teraz jak beczka no ale nie o tym temat. [...]

[...] żadnych aerobów tylko rzeźba do tego l-karnityna). Od połowy czerwca włączyłem scorcha plus izolat 95 pure whey oraz następujące ćwiczenia (6 razyw tygodniu - zaczynam od brzucha, potem biceps, triceps ale w sumie to z 20 minu, bo skupiam się bardziej na redukcji i po tym daję 27 minut na wiosłach (wychodzi mi 5500 metrów, 27 minut na rowerku [...]

[...] przeraża mnie wizja posiadania takiej ilości zbędnego tłuszczyku. Jeśli robienie masy u kobiet o różnej budowie jest różne to najszybciej tłuszcz odkłada mi się w okolicach brzucha i boczków a najszybciej chudnę z biustu. Dieta na masę i na redukcję nie jest dla mnie problemem, po prostu nie wiem jak u kobiet powinno to się odbywać, większość [...]

[...] wykroczne chodzone 3*12 2. Przysiady przednie 2*8 3. Skłony dzień-dobry 3*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3*10 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie płaskim (najlepiej chwyt neutralny) 2*10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym siedząc 3*12 7. Wspięcia w siadzie - jedna seria * [...]

[...] tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na: przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na stepperze (ok. godzinny) + trening na typowej maszynie do ćwiczeń tylko w domowym zaciszu (możliwość ćwiczenia partii takich jak plecy, [...]

[...] chcialbym sie zapytac czy poza tym treningiem i dieta, moglbym dorzucic jakies cwiczenia, ktore przyspieszylyby proces spalenia tego nadmiaru tluszczu i uwidocznily miesnie brzucha (kiedys mialem czteropak, teraz ledwo co dwupak widac) . 5. Jezeli macie jakies zastrzezenia, ewentualne poprawki co do mojego planu to rowniez prosze o tym [...]

[...] - 106 g (reszta) Proszę niech ktoś mi powie, co w żywieniu jeszcze muszę poprawić i jakie ćwiczenia na siłowni mam wykonywać (mogę chodzić 5 razy w tyg.) aby poprawić wygląd brzucha, nog, pośladków i pleców. Poniżej przesyłam ankietę, kilka przykładowych jadłospisów i zdjęcia :) Wiek :22 Waga :55.7 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod [...]

Witam, mam 16 lat wzrostu mam około 178 ważę 73 kg i chciałbym zrzucić co nieco tłuszczu z okolic brzucha. Planuję zakupić worek bokserski , potrzebuję również różnych cwiczeń, na których jest dobrze pokazane wykonywanie ćwiczeń odchudzających. Ostanio zaczołem robić tzw wspinaczkę górską i chciałbym powiększyc areał moich cwiczeń. Proszę o [...]

Witam,zmodyfikowałem trochę podwieszony plan dodając ekspander. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

[...] mięśnia dwugłowego uda Odżywianie : bardzo słodycze, może chociaż batonik zbożowy? Cel : masa, choć nie ukrywam, że chciałbym dokonać aborcji z powodu wystającego brzucha. Dlatego zacząłem hiit Ograniczenia żywieniowe : nope Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : lubię każdy rodzaj, bo uwielbiam sport Stosowane [...]